走路,看似簡單日常,很多人認為只是邁邁腿的運動,但它被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”,不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦,目前已成為全球最流行的保健運動。
  沒時間進健身房?沒時間打球、跑步?不如走一走吧。怎麼走路才是正確的?市中醫院心腦血科專家劉帆說,業界提倡“每天萬步行”,即每天堅持走一萬步的路程。
  對健康人群來說,應該保持每周五天,每天半個小時的走路時間;而需要減肥的人群,每天需要走路50分鐘以上;患有心腦血管疾病的患者每天的走路量則需要醫生來指導。
  據介紹,走路對心臟健康、大腦健康、糖尿病、骨骼健康、減輕體重都很有效,能延長人的壽命、提高生活質量。每天步行超過30分鐘的人,長壽幾率都比其他人高4倍。  (原標題:怎麼正確走路? 專家:每天萬步行 )
創作者介紹

nokia

lz49lznqqk 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()